Что полезнее Сок апельсиновый или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	150 мг
Белки	700 мг	23.4 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	80 мг
Магний	11 мг	48 мг
Натрий	10 мг	3.61 гр
Калий	179 мг	128 мг
Фосфор	13 мг	300 мг
Сера	9 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0