Что полезнее Сок апельсиновый или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	42 мг
Белки	700 мг	1.5 гр
Углеводы	13.2 гр	8.8 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	0.013 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	37 мг
Магний	11 мг	22 мг
Натрий	10 мг	46 мг
Калий	179 мг	288 мг
Фосфор	13 мг	43 мг
Сера	9 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	3 мг	43 мг
Медь	0.067 мг	0.14 мг
Марганец	0.03 мг	0.66 мг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.5 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	84.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	8.7 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0