Что полезнее Сок черносмородиновый или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черносмородиновый и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черносмородиновый	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	57 мг
Белки	500 мг	4.1 гр
Углеводы	7.3 гр	5.9 гр
Жиры	0	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	85.5 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	124 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	16 мг	50 мг
Калий	133 мг	152 мг
Фосфор	20 мг	95 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	2.7 гр	1.1 гр
Вода	87.8 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	5.9 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0