Что полезнее Сок апельсиновый или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	101.8 мг
Белки	700 мг	17.8 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	8.3 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	11 мг	35 мг
Натрий	10 мг	100 мг
Калий	179 мг	335 мг
Фосфор	13 мг	220 мг
Сера	9 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0.15 мг
Марганец	0.03 мг	0.1 мг
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0