Что полезнее Сок черноплодной рябины или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	256 мг
Белки	100 мг	2.3 гр
Углеводы	11.4 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	80 мг
Магний	15 мг	102 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	24 мг	864 мг
Фосфор	41 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9 гр
Органические кислоты	1.2 гр	3.5 гр
Вода	86 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	56.9 гр
Зола	200 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг