Что полезнее Сок черноплодной рябины или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	57 мг
Белки	100 мг	4.1 гр
Углеводы	11.4 гр	5.9 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	124 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	24 мг	152 мг
Фосфор	41 мг	95 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	1.1 гр
Вода	86 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	5.9 гр
Зола	200 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0