Что полезнее Сок черноплодной рябины или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	82 мг
Белки	100 мг	400 мг
Углеводы	11.4 гр	19.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	16 мг
Магний	15 мг	10 мг
Натрий	0	9 мг
Калий	24 мг	102 мг
Фосфор	41 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	400 мг
Вода	86 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	18.5 гр
Зола	200 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0