Что полезнее Сок черноплодной рябины или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	5.4 мг
Белки	100 мг	900 мг
Углеводы	11.4 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.549 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	200 мг
Магний	15 мг	170 мг
Натрий	0	520 мг
Калий	24 мг	970 мг
Фосфор	41 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	0
Моно- и дисахариды	11.4 гр	0
Зола	200 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0