Что полезнее Сок черноплодной рябины или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	268 мг
Белки	100 мг	400 мг
Углеводы	11.4 гр	66.3 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	33 мг
Магний	15 мг	16 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	24 мг	22 мг
Фосфор	41 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	500 мг
Вода	86 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	66.3 гр
Зола	200 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0