Что полезнее Сок черноплодной рябины или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	206 мг
Белки	100 мг	2.5 гр
Углеводы	11.4 гр	3.4 гр
Жиры	100 мг	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.16 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	86 мг
Магний	15 мг	8 мг
Натрий	0	35 мг
Калий	24 мг	109 мг
Фосфор	41 мг	60 мг
Сера	0	25 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.2 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	800 мг
Вода	86 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	3.4 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0