Что полезнее Сок гранатовый или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	253 мг
Белки	300 мг	2.2 гр
Углеводы	14.2 гр	59 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	111 мг
Магний	5 мг	30 мг
Натрий	4 мг	12 мг
Калий	102 мг	580 мг
Фосфор	8 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14.9 гр
Органические кислоты	2.4 гр	2.3 гр
Вода	82.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	55.6 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0