Что полезнее Сок гранатовый или Гуляш бараний?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Гуляш бараний.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Гуляш бараний
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	213 мг
Белки	300 мг	14.2 гр
Углеводы	14.2 гр	3.9 гр
Жиры	100 мг	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	19 мг
Магний	5 мг	16 мг
Натрий	4 мг	598 мг
Калий	102 мг	203 мг
Фосфор	8 мг	122 мг
Сера	0	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	500 мг
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	63.6 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.8 гр
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0