Что полезнее Сок гранатовый или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	254 мг
Белки	300 мг	14.4 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	41 мг
Магний	5 мг	32 мг
Натрий	4 мг	921 мг
Калий	102 мг	288 мг
Фосфор	8 мг	162 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0