Что полезнее Сок гранатовый или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	36 мг
Белки	300 мг	2 гр
Углеводы	14.2 гр	6.3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	35 мг
Провитамин A	0.02 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	87 мг
Магний	5 мг	10 мг
Натрий	4 мг	50 мг
Калий	102 мг	225 мг
Фосфор	8 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	6 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0