Что полезнее Шоколад ореховый или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	55 мг
Белки	7.3 гр	1.5 гр
Углеводы	49.7 гр	10.9 гр
Жиры	33.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	28 мг
Магний	140 мг	14 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	363 мг	158 мг
Фосфор	170 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	4.1 гр
Органические кислоты	700 мг	1.3 гр
Вода	1.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	10.8 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0