Что полезнее Сок гранатовый или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	104.3 мг
Белки	300 мг	17.3 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	5 мг	35 мг
Натрий	4 мг	100 мг
Калий	102 мг	335 мг
Фосфор	8 мг	240 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	0
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0