Что полезнее Кальмар или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	35 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	7.4 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	90 мг	13 мг
Натрий	110 мг	32 мг
Калий	280 мг	118 мг
Фосфор	250 мг	12 мг
Сера	180 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	1.5 мг	0.047 мг
Марганец	0.17 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	2 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	76.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг