Что полезнее Сок гранатовый или Сырок творожный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сырок творожный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сырок творожный
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	232.1 мг
Белки	300 мг	12 гр
Углеводы	14.2 гр	9.5 гр
Жиры	100 мг	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.09 мг
Витамин C	4 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	135 мг
Магний	5 мг	23 мг
Натрий	4 мг	41 мг
Калий	102 мг	112 мг
Фосфор	8 мг	200 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	1 гр
Вода	82.5 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	9.5 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр