Что полезнее Сок гранатовый или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	232 мг
Белки	300 мг	22 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	25 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	4 мг	961 мг
Калий	102 мг	298 мг
Фосфор	8 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0