Что полезнее Сок грейпфрутовый или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	140 мг
Белки	300 мг	20.5 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	40 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.03 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.611 мг
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	14 мг	70 мг
Калий	162 мг	335 мг
Фосфор	15 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0