Что полезнее Сок грейпфрутовый или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	609 мг
Белки	300 мг	18.6 гр
Углеводы	7.9 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.3 мг
Витамин B9	3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	273 мг
Магний	10 мг	234 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	162 мг	748 мг
Фосфор	15 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	6 гр
Зола	300 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0