Что полезнее Сок грейпфрутовый или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	600 мг
Белки	300 мг	18.5 гр
Углеводы	7.9 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	47 мг
Магний	10 мг	270 мг
Натрий	14 мг	16 мг
Калий	162 мг	553 мг
Фосфор	15 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	7.5 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0