Что полезнее Сок грейпфрутовый или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	369 мг
Белки	300 мг	13 гр
Углеводы	7.9 гр	64.9 гр
Жиры	100 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.5 мг
Витамин B9	3 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	56 мг
Магний	10 мг	110 мг
Натрий	14 мг	21 мг
Калий	162 мг	280 мг
Фосфор	15 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.5 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0