Что полезнее Мясо ластоногих или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	47 мг
Белки	24.5 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	1.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	16 мг
Магний	28 мг	9 мг
Натрий	105 мг	26 мг
Калий	350 мг	278 мг
Фосфор	243 мг	11 мг
Сера	245 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.1 мг	0.11 мг
Марганец	0.042 мг	0.047 мг
Фтор	0.54 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	2 мкг
Цинк	0.91 мг	0.15 мг
Хром	0.024 мг	4 мкг
Молибден	6 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	72.6 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг