Что полезнее Сок грейпфрутовый или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	150 мг
Белки	300 мг	23.4 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	10 мг	48 мг
Натрий	14 мг	3.61 гр
Калий	162 мг	128 мг
Фосфор	15 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0