Что полезнее Сок грушевый или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	168 мг
Белки	400 мг	11.9 гр
Углеводы	11 гр	600 мг
Жиры	300 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.12 мг
Витамин B9	2 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	54 мг
Магний	12 мг	32 мг
Натрий	14 мг	115 мг
Калий	155 мг	144 мг
Фосфор	16 мг	218 мг
Сера	6 мг	124 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.2 мг
Хлор	1 мг	147 мг
Медь	0.12 мг	0.112 мг
Марганец	0.065 мг	0.03 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.014 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0