Что полезнее Сок грушевый или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	230 мг
Белки	400 мг	30.6 гр
Углеводы	11 гр	1 гр
Жиры	300 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	13 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	75 мг
Магний	12 мг	141 мг
Натрий	14 мг	2.245 гр
Калий	155 мг	85 мг
Фосфор	16 мг	426 мг
Сера	6 мг	306 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	49.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0