Что полезнее Сок грушевый или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	313 мг
Белки	400 мг	10 гр
Углеводы	11 гр	65.4 гр
Жиры	300 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.54 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	80 мг
Магний	12 мг	50 мг
Натрий	14 мг	15 мг
Калий	155 мг	205 мг
Фосфор	16 мг	343 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.8 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.37 мг
Марганец	0.065 мг	0.76 мг
Фтор	0.01 мг	0.09 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0