Что полезнее Сок грушевый или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	113 мг
Белки	400 мг	24.5 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	13 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	10 мг
Магний	12 мг	28 мг
Натрий	14 мг	105 мг
Калий	155 мг	350 мг
Фосфор	16 мг	243 мг
Сера	6 мг	245 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	9.9 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.1 мг
Марганец	0.065 мг	0.042 мг
Фтор	0.01 мг	0.54 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.13 мг
Цинк	0.19 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	9 мкг
Никель	0.017 мг	0.01 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0