Что полезнее Сок грушевый или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	217 мг
Белки	400 мг	22.4 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	13 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.6 мг
Витамин B9	2 мкг	4 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	20 мг
Магний	12 мг	35 мг
Натрий	14 мг	70 мг
Калий	155 мг	300 мг
Фосфор	16 мг	220 мг
Сера	6 мг	170 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.5 мг
Хлор	1 мг	150 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	0.065 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.4 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.05 мг
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0