--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Дыня
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 35 мг
Белки 20.7 гр 600 мг
Углеводы 10.5 гр 7.4 гр
Жиры 52.9 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 0.5 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0.1 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0.03 мг 0.4 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.067 мг
Витамин B5 1.13 мг 0.2 мг
Витамин B6 1.345 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.227 мг 6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 16 мг
Магний 317 мг 13 мг
Натрий 160 мг 32 мг
Калий 647 мг 118 мг
Фосфор 530 мг 12 мг
Сера 0 10 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 1 мг
Хлор 0 50 мг
Медь 0 0.047 мг
Марганец 1.95 мг 0.035 мг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 2 мкг
Цинк 5 мг 0.09 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 900 мг
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 8 гр 90 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 7.3 гр
Зола 2.9 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Дыня
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: