Что полезнее Сок грушевый или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	239.4 мг
Белки	400 мг	18 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.6 мг
Витамин B9	2 мкг	7.5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	36 мг
Магний	12 мг	16 мг
Натрий	14 мг	149 мг
Калий	155 мг	352 мг
Фосфор	16 мг	308 мг
Сера	6 мг	167 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	7.5 мг
Хлор	1 мг	92 мг
Медь	0.12 мг	0.23 мг
Марганец	0.065 мг	0.078 мг
Фтор	0.01 мг	0.098 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.025 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0