Что полезнее Сок грушевый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	283 мг
Белки	400 мг	9.9 гр
Углеводы	11 гр	55.8 гр
Жиры	300 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.05 мг	1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.41 мг
Витамин B9	2 мкг	0.055 мг
Витамин H	0.1 мкг	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	59 мг
Магний	12 мг	120 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	155 мг	424 мг
Фосфор	16 мг	366 мг
Сера	6 мг	85 мг
Кремний	6 мг	85 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	5.4 мг
Хлор	1 мг	46 мг
Медь	0.12 мг	0.46 мг
Марганец	0.065 мг	2.77 мг
Фтор	0.01 мг	0.067 мг
Бор	0.13 мг	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	9.3 мкг
Цинк	0.19 мг	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.018 мг
Ванадий	5 мкг	0.121 мг
Кобальт	0.01 мг	7.6 мкг
Никель	0.017 мг	0.03 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	16.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр