Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	65.5 мг
Белки	8.9 гр	600 мг
Углеводы	61.8 гр	15.4 гр
Жиры	1.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.05 мг	2 мкг
Витамин H	3 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	30 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	2 мг	26 мг
Калий	350 мг	225 мг
Фосфор	189 мг	22 мг
Сера	68 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.23 мг	0.08 мг
Марганец	1.34 мг	0.09 мг
Фтор	0.038 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0.27 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	8 мкг
Цинк	1.23 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	6.4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	15.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг