Что полезнее Сок грушевый или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	364 мг
Белки	400 мг	23.2 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	13 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.288 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	880 мг
Магний	12 мг	35 мг
Натрий	14 мг	810 мг
Калий	155 мг	88 мг
Фосфор	16 мг	500 мг
Сера	6 мг	232 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.07 мг
Марганец	0.065 мг	0.1 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	0	41 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0