Что полезнее Шоколад горький или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	68 мг
Белки	4.5 гр	5 гр
Углеводы	52.5 гр	3.5 гр
Жиры	35.4 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	122 мг
Магний	97 мг	15 мг
Натрий	3 мг	52 мг
Калий	312 мг	147 мг
Фосфор	205 мг	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	1.3 гр
Вода	700 мг	86.3 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	3.5 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0