Что полезнее Сок клюквенный или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	276 мг
Белки	400 мг	9.1 гр
Углеводы	11 гр	57.1 гр
Жиры	300 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	25 мг
Магний	12 мг	38 мг
Натрий	14 мг	501 мг
Калий	155 мг	152 мг
Фосфор	16 мг	99 мг
Сера	6 мг	100 мг
Кремний	6 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.3 мг
Хлор	1 мг	30 мг
Медь	0.12 мг	0.5 мг
Марганец	0.065 мг	3.8 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1 мкг	0.01 мг
Цинк	0.19 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	5 мкг	0.17 мг
Кобальт	0.01 мг	5 мкг
Никель	0.017 мг	0.04 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	0	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	0	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0