Что полезнее Сок клюквенный или Горох?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Горох.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Горох
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	298 мг
Белки	400 мг	20.5 гр
Углеводы	11 гр	49.5 гр
Жиры	300 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.81 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.05 мг	2.2 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.27 мг
Витамин B9	2 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.019 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	200 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	115 мг
Магний	12 мг	107 мг
Натрий	14 мг	33 мг
Калий	155 мг	873 мг
Фосфор	16 мг	329 мг
Сера	6 мг	190 мг
Кремний	6 мг	83 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	6.8 мг
Хлор	1 мг	137 мг
Медь	0.12 мг	0.75 мг
Марганец	0.065 мг	1.75 мг
Фтор	0.01 мг	0.03 мг
Бор	0.13 мг	0.67 мг
Алюминий	0	1.18 мг
Титан	0	0.181 мг
Стронций	0	0.08 мг
Йод	1 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.19 мг	3.18 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	5 мкг	0.084 мг
Ванадий	5 мкг	0.15 мг
Кобальт	0.01 мг	0.013 мг
Никель	0.017 мг	0.247 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0.016 мг
Цирконий	0	0.011 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	44.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.39 гр