Что полезнее Сок клюквенный или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	353 мг
Белки	400 мг	13.6 гр
Углеводы	11 гр	71.9 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	42 мг
Магний	12 мг	48 мг
Натрий	14 мг	3 мг
Калий	155 мг	130 мг
Фосфор	16 мг	250 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.37 мг
Марганец	0.065 мг	0.76 мг
Фтор	0.01 мг	0.09 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1.4 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0