Что полезнее Сок клюквенный или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	132 мг
Белки	400 мг	27.9 гр
Углеводы	11 гр	1.1 гр
Жиры	300 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	13 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.022 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	35 мг
Магний	12 мг	35 мг
Натрий	14 мг	2.206 гр
Калий	155 мг	60 мг
Фосфор	16 мг	230 мг
Сера	6 мг	279 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0