Что полезнее Сок клюквенный или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	54 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	11 гр	12 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	13 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	35 мг
Магний	12 мг	17 мг
Натрий	14 мг	18 мг
Калий	155 мг	190 мг
Фосфор	16 мг	14 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.2 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг