Что полезнее Сок клюквенный или Молоко пастеризованное, 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Молоко пастеризованное, 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	54 мг
Белки	400 мг	2.9 гр
Углеводы	11 гр	4.8 гр
Жиры	300 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	120 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	14 мг	50 мг
Калий	155 мг	146 мг
Фосфор	16 мг	90 мг
Сера	6 мг	29 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.1 мг
Хлор	1 мг	110 мг
Медь	0.12 мг	0.012 мг
Марганец	0.065 мг	6 мкг
Фтор	0.01 мг	0.02 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	1 мкг	9 мкг
Цинк	0.19 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.8 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	89 гр
Моно- и дисахариды	0	4.8 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0