Что полезнее Сок клюквенный или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	196.1 мг
Белки	400 мг	12.8 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	13 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.4 мг
Витамин B9	2 мкг	1 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	30 мг
Магний	12 мг	60 мг
Натрий	14 мг	100 мг
Калий	155 мг	450 мг
Фосфор	16 мг	220 мг
Сера	6 мг	128 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.03 мг
Марганец	0.065 мг	0.012 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0