Что полезнее Овсяные хлопья или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	399 мг
Белки	12.3 гр	8.5 гр
Углеводы	61.8 гр	66.7 гр
Жиры	6.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.021 мг
Витамин H	0.02 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	22 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	20 мг	315 мг
Калий	330 мг	109 мг
Фосфор	328 мг	80 мг
Сера	88 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.9 мг
Хлор	73 мг	546 мг
Медь	0.45 мг	0.094 мг
Марганец	3.82 мг	0.514 мг
Фтор	0.045 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3.5 мкг
Цинк	3.1 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	15.6 гр
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0