Что полезнее Сок клюквенный или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	253.9 мг
Белки	400 мг	18 гр
Углеводы	11 гр	500 мг
Жиры	300 мг	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.4 мг
Витамин B9	2 мкг	8 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	15 мг
Магний	12 мг	20 мг
Натрий	14 мг	100 мг
Калий	155 мг	250 мг
Фосфор	16 мг	200 мг
Сера	6 мг	230 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3 мг
Хлор	1 мг	60 мг
Медь	0.12 мг	0.18 мг
Марганец	0.065 мг	0.035 мг
Фтор	0.01 мг	0.063 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	7 мкг
Цинк	0.19 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	7 мкг
Никель	0.017 мг	0.01 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	65 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0