Что полезнее Миндаль или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	288 мг
Белки	18.6 гр	400 мг
Углеводы	13 гр	74.2 гр
Жиры	53.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	15 мг
Магний	234 мг	9 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	748 мг	107 мг
Фосфор	473 мг	14 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.5 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	74 гр
Зола	3.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0