Что полезнее Сок клюквенный или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	54 мг
Белки	400 мг	2.9 гр
Углеводы	11 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	124 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	14 мг	50 мг
Калий	155 мг	146 мг
Фосфор	16 мг	92 мг
Сера	6 мг	29 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0