Что полезнее Сок клюквенный или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	225 мг
Белки	400 мг	20.3 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.54 мг
Витамин C	13 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.413 мг
Витамин B9	2 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	77 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	14 мг	918 мг
Калий	155 мг	447 мг
Фосфор	16 мг	325 мг
Сера	6 мг	203 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	53.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0