Что полезнее Сок мандариновый или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок мандариновый и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок мандариновый	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	316 мг
Белки	800 мг	10 гр
Углеводы	9.8 гр	55.1 гр
Жиры	0	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.26 мг
Витамин B9	0	0.027 мг
Витамин H	0	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	117 мг
Магний	4 мг	135 мг
Натрий	17 мг	37 мг
Калий	143 мг	421 мг
Фосфор	16 мг	361 мг
Сера	0	96 мг
Кремний	0	1 гр
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5.5 мг
Хлор	0	119 мг
Медь	0	0.6 мг
Марганец	0	5.25 мг
Фтор	0	0.117 мг
Бор	0	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	0	7.5 мкг
Цинк	0	3.61 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	12 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.8 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	9.7 гр	1.1 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр