Что полезнее Сок мандариновый или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок мандариновый и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок мандариновый	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	264 мг
Белки	800 мг	19.8 гр
Углеводы	9.8 гр	1.5 гр
Жиры	0	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	25 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	520 мг
Магний	4 мг	25 мг
Натрий	17 мг	470 мг
Калий	143 мг	70 мг
Фосфор	16 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	87.8 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	9.7 гр	1.5 гр
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0